jueves, 25 de septiembre de 2014

economizados.com

pastel de bonito con hojaldre

este plato tiene un regusto suculento y decrépito.  es posible, comprensible de confección y baja en calorías. Su valor arbitrio para cuatro cabezas es de  14,45 euros, si perfectamente se puede racionar aun un 7,61 %, al entresacar el bonito, ahora sea fresco o congelado.

valor Calórico/100 gr.: 147 calorías.

valor Nutritivo/100 gr.: Hidratos de carbono 10,31 gr, Proteínas 8,78 gr, Grasas 8,25 gr.

ingredientes (4 personas)

  • 250 gr. de ajíes rojospastel de bonito con hojaldre
  • 250 gr. de ajíes verdes
  • 600 gr. de atún
  • 250 gr. de concurrencia de hojaldre
  • 100 ml. de óleo de oliva
  • 250 gr. de tomates maduros
  • 150 de cebolla
  • 1 zigoto duro
  • 1 cigoto fresco

preparación

se lavan y se cortan en cuadraditos, los ajíes, los tomates y las cebollas. se prepara el bonito cortándolo en trocitos pequeñitos. en una sartén o cazuela se fríen las cebollas, los tomates y los ajíes, durante 30 minutos a candil lento. 

pastel de bonito con hojaldre  pastel de bonito con hojaldre

se incorporan los lotes de bonito y se dejan zumbado otros 10 minutos. Se escasa el zigoto duro en trocitos pequeños.

pastel de bonito con hojaldre  pastel de bonito con hojaldre

se prepara la concurrencia de hojaldre extendiéndola en una envoltura llana, se unta con el cigoto batido. Se extiende el enojado y el zigoto duro sobre ella,  y se cubre con otra arma blanca de hojaldre.

pastel de bonito con hojaldre  pastel de bonito con hojaldre

poner en el asadero a 170º C y dejarlo en Dios incluso que se dore la morralla, en torno a 15 minutos.

pastel de bonito con hojaldre

presentación

servir sensual cortado de cuadraditos.

pastel de bonito con hojaldre

excelente bombón fieltro de bonito y verduras, que hará las glorias de todos los comensales. Fácil y económico. ¡ Espero sea de tu placer !.

la recepción pastel de bonito con hojaldre aparece antiguo en economizados.com. ]]>



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