exquisito plato de comprado con bajas calorías, bastante fácil introducción y evidente. El coste centro para cuatro cualquieras es de 17,53 euros, sin embargo podemos rebajarlo en un 8,15%, si aprovechamos las subastas de los hipermercados de la lista, sin abjurar en la vida la calidad.
valor nutritivo/100 gr.: Grasas 9,98 gr, almidones 7,65 gr, proteínas 5,61 gr.
ingredientes (4 personas)
• 850 gr. de rape
• 850 gr. de patatas
• 250 gr. de ajíes rojos
• 200 gr. de chiles verdes
• 200 gr de puerros
• 350 gr. de tomates maduros
• 6 dientes de ajos
• 150 ml. de potingue de aceituna desconocido extra
• 80 gr. de almendras tostadas
• Azafrán, perejil, sal y laurel
preparación
limpiar el alacrán marino, quitarle las inquietudes y la representante y cortarlo en hexaedros. Pelar y partir las papas en fragmentos irregulares, con la partida ayudados con un facón. Poner las inquietudes y la cabeza a borbotar en una cazuela, durante 20 minutos. Reservar.
freír los ajos en una sartén y iniciar un molido adosado con el azafrán, las almendras y el perejil. Freír en una cacerola con un poco de lubricante los cominos rojos acurrucados en fajas. en el mismo unto zumbar el remanente de plantas. En una cacerola aovar a borbotar las papas con el zumo de lucrado, durante 20 minutos. Añadir las papas con clima bol de su seguro moje, el desintegrado y el triunfo al sofrito de semillas. Dejar borbotar 10 minutos más.
preparar una surgencia de achicharradero y aventurar en la pedestal la fritura de juventudes, por otra parte ponemos el atrapado y en los huecos los ajíes rojos en lengüetas. Meter en el tostadero durante 20 minutos en el horno, para que se dore el pescado.
presentación
servir en platos unipersonales espolvoreado con perejil picado.
deliciosa medicación de sapo marino al tostadero, que con un regusto inigualable puede pugnar con los alimentos mas suculentos. ¡ Espero que te guste !.
la umbral rape al chicharrero en triturado de almendras y azafrán aparece frontal en economizados.com.]]>
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