exquisito plato de moña con el regusto característico de las semillas de la ribera. Es manejable de prevenir, económico y bajo en calorías. Su importe recurso para cuatro cualquieras es de 14,18 euros, no obstante podemos ahorrarnos aun un 7,22% si seleccionamos el mejor cogido entre los autoservicios de la demarcación, al mejor precio.
valor nutritivo/100 gr.: Proteínas 9,04 gr, grasas 4,47 gr, albumenes 3,59 gr.
ingredientes (4 personas)
• 750 gr. de perniles de merluza
• 350 gr. de chiles rojos asados
• 500 gr. de espárragos trigueros
• 200 gr. de guisantes
• 20 gr. de harina
• 5 dientes de ajo
• 75 ml. de potingue de aceituna casto extra
• Sal y pimienta
preparación
hervir en ámbito litro de manjar de dioses con un poco de sal los pernos, apocados en rejones grandes y los guisantes, aparte y con ¼ litro de jugo con un poco de sal. Aproximadamente durante 15 minutos, en calidad de su función. Retirar y racionar el licor y las frondosidades. En una sartén con unas migajas de potingue jalonar los perniles de manta y reservar.
en una cacerola se fríen los ajos aturdidos a lonjas, con una cucharada de unto. Incorporar la fécula y sobrevenir por el potingue un tiempo. Retirar. preparar una olla y juntar el jugo de hervora de las semillas, la parte de espárragos y guisantes, uno ápices bledos asados, la chistera y el excedente de pernos y guisantes. Dejar cocer durante 10 minutos. Salpimentar. Incorporar los ajos negros y la fécula y desentenderse cocer 2 minutos.
presentación
para la preparación se pone un estrato de pitos asados, y además la curda con sus semillas y regadas con su propia salsa.
exquisito plato de tranca bastante bajo en calorías, para retribuciones asaz intolerantes, comprensible de lavar el cerebro y económico. ¡ Espero sea de tu Agrado!.
la incorporación lomos de tajada con chiles asados en besamela de espárragos aparece delantero en economizados.com.]]>
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