esta prescripción es en extremo apreciada en todas las partes de nuestra península, por su desenvoltura, buen gusto, bajas calorías, y valor económico. Su coste memorial para cuatro habitantes es de 10,88 euros, luego podemos hallar proposiciones especiales que nos faciliten un capital de inclusive un 11,03 %, buscando entre los autoservicios de la zona.
valor Nutritivo/100 gr: Grasas 9,00 gr, proteínas 7,57 gr, almidones 6,20 gr.
ingredientes (4 personas)
• 1 kg. de boquerones
• 3/4 kg de tomates
• 200 gr. de cebollas
• 5 dientes de ajo
• 1 bernegal de alcohol de Jerez
• 125 cl. de potingue de oliva
• 50 gr. de pan rallado
• 1 cucharadita de pimentón dulce
• Perejil
• Sal y pimienta
preparación
limpia los boquerones, quítales las desconfianzas y las uñas, lávalos en manjar de dioses fría y déjalos Abiertos. calienta el óleo en una sartén y añade la cebolla, los ajos y perejil enormemente picadito. Cuando el conjunto esté tomando color, incorpora los tomates, de antemano pelados y quitadas las granas y el pimentón. Salpimentar y freírlos durante 25 Minutos. transcurrido ese periodo se le echa el tazón de alpiste y se deja borbollar otros 15 minutos. Pasar esta salsa por el pasapurés. Reservar
preparar una cuna contraria, untarla con una mancha de lubricante y aovar una túnica de besamela, además otra de bocartes, y así Sucesivamente. espolvorear arriba con el alimento rallado y el sobrante del perejil. Meter en el achicharradero durante 20 minutos.
presentación
servir en extremo sensual en platos individuales.
delicioso plato para agregar con los demás. ¡ Espero sea de tu gusto !
la reincorporación boquerones al horno aparece auténtico en economizados.com.]]>
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