deliciosa prescripción aleación de géneros de nuestra arroyada y del piélago. Es baja en calorías, económica y harto sencilla de disponer. Su importe centrocampista para cuatro habitantes es de 14,87 euros, no obstante nos podemos economizar aun un 5,78%, a la hora de entresacar el autoservicio adonde pagar estos géneros, cuidando la condición y el precio.
valor Calórico/100 gr.: 131 calorías. valor Nutritivo/100 Gr.: grasas 9,92 Gr, hidratos de carboncillo 5,46 Gr, proteínas 5,04 gr.
ingredientes (4 personas)
600 gr. de sentimentalismos de alcachofas
- 400 gr. de frondosidades asadas (chiles, cebollas, berenjenas, calabacines, etc)
- 500 gr. de almejas
- 1 tazón de morapio blanco
- 150 gr. de jamón
- 1 cucharadita de harina
- 250 gr. de cebollas
- 5 dientes de ajo
- 100 ml. de potingue de Oliva
- sal y limón
preparación
se quitan las puñales duras a las alcachofas y se cortan por la fracción. Preparar una cacerola con refresco hirviendo, con sal y expediente citrón, y se van incorporando las alcachofas gradualmente. Cuando estén tiernas se retiran y reservar. echar las almejas en un bol con jugo fría y lavarlas aceptablemente. Reservar. Preparar una olla con potingue y hornear la cebolla y los ajos encogidos en rodajas. Cuando esté transparente la cebolla reclutar las alcachofas, recriminaciones con el mosto de ámbito limón, y saltear durante 10 minutos más. Añadir el pernil cortado en trocitos y las almejas, hirviendo durante 5 minutos. cuando se abran las almejas, embeber la fécula y se deja rehogar ambiente minuto. Se añade el caldo inmaculado y un bernegal del vino de haber cocido las alcachofas, o en su evento un bernegal de refresco de plantas, y se deja bullir durante 10 Minutos. incorporar las vegetales asadas, esfumar de sal y marcharse cocer durante 5 minutos. servir en platos unipersonales, regados con su auténtico jugo. exquisito plato con altamente bajas calorías y suculento gustillo. Espero sea de tu Agrado.
presentación
la introducción alcachofas con verdoras asadas y almejas aparece auténtico en economizados.com.]]>
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