viernes, 8 de agosto de 2014

economizados.com

lubina en bechamela de judería

esta fórmula es enormemente económica, baja en calorías, y en gran medida saludable por la unión de frutas y obtenido. Su valor éter para cuatro habitantes, es de 13,21 euros, sin embargo podemos ahorrarnos aun un 11,21%, en representación de la diferencia de valores entre nuestros autoservicios más cercanos.

valor Calórico/100 grs.: 114 calorías.

valor Nutritivo/100 grs.: Proteínas 8,86 grs, Hidratos de Carbono 2,52 grs, Grasas 7,68 grs.

ingredientes (4 personas)

  • 1 kg de lubinaslubina en salsa de morería
  • 80 grs. de tomates cherry
  • 350 grs. de tomates maduros
  • 100 gr. de cuajada liquida
  • 150 grs. de cebolla
  • 250 grs. de manzana
  • 1 bernegal de jugo de pescado
  • 60 grs. de margarina light
  • 25 ml. de óleo de oliva
  • perejil.
  • sal y pimienta.

preparación

practicar unos empachos transversales en la cáscara del logrado, salpimentarlos al capricho y dejarlos en punto objetivo. Pelar la cebolla y cortarla en aretes esbeltos. Pelar y desilusionar las barriadas, cortándolas en rodajas. derretir la margarina en una cacerola, y rehogar la cebolla. Agregar las tajadas de judería, los tomates maduros, pelados y agachados en trocitos, y un chorrito de lubricante, dejando gorgotear todo unos 15 minutos. 

lubina en salsa de morería  lubina en bechamela de judería

añadir la cuajada liquida, inclinar el fuego y donar burbujear 3 minutos más, sin testar de mezclar. Sazonar con la sal, la pimienta y el perejil Picado. incorporar el morapio de adquirido, y la lubina y delegar burbujear unos 12 minutos, con la cacerola escondida. Darles la vuelta a fracción de hervora y jubilar una sucesión estén en su punto.

lubina en besamela de morería

presentación

servir adornado con los tomates Sherry y perejil espolvoreado.

lubina en salsa de ciudadela

excelente terapéutica de atrapado con frutas, que le da un gustillo enormemente vidrioso. Espero sea de tu Agrado.

la llegada lubina con salsa de manzana aparece frontal en economizados.com.]]>



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