lunes, 18 de agosto de 2014

economizados.com

ensalada de bocartes, espárragos y chiles con regaña

plato hermoso para catar en estos vencimientos, por sus bajas calorías, económico, encantador gustillo y obediente obtención. Su valor para cuatro cualquieras es de 15,02 euros, pudiéndonos reservar inclusive un 11,38% , en la adquisición de los integrantes principales.

valor Calórico/100 gr.: 135 calorías.

valor Nutritivo/100 gr.: Hidratos de carbono 13,02 gr, Proteínas 7,17 gr, Grasas 6,14 gr.

ingredientes (4 personas)

  • 400 gr. de bocartes en vinagrensalada de boquerones, pernos y ajíes con regañás
  • 200 gr. de chiles del piquillo en conserva
  • 200 gr. de remolacha
  • 1 zigoto duro
  • 250 gr. de vástagos verdes
  • 100 gr. de olivas verdes sin hueso
  • 250 gr. de nabicol o cualquier tipo de lechuga
  • 50 ml. de lubricante de oliva
  • 200 gr. de regañás pequeñas
  • 100 gr. de renuevos germinados

preparación

en un tazón preparamos las verdoras, cortamos los bledos en espigas, la remolacha en cuadraditos, las olivas por la mitad, el col en trocitos. Pelamos el zigoto, los cortamos en trocitos y lo añadimos también. 

ensalada de boquerones, pernos y ardites con regañás  ensalada de bocartes, pernos y ochavos con regañás

los espárragos los cortamos en fragmentos de en torno a 2 cm y los cocemos en una cacerola con un poco de elixir y unos acnés de sal. Incorporamos al Bol. cortamos los bocartes por la mitad

ensalada de bocartes, espárragos y bledos con regañás  ensalada de boquerones, pernos y chiles con regañás

y los añadimos al tazón, todavía. Incorporando los renuevos germinados.

ensalada de boquerones, espárragos y cominos con regañás  ensalada de boquerones, espárragos y chiles con regañás

removemos todos los constituyentes y regamos con un poquito de lubrificante, salamos al gusto

ensalada de boquerones, vástagos y bledos con regañás

presentación

 para la llegada, ponemos en platos personales con unas cuantas regañás rodeando. Servir frío.

ensalada de bocartes, espárragos y chiles con regañás

excelente mezcolanza fresca, con constituyentes generales en nuestros parajes. Baja en calorías, diligente de incubar y con valor evidente. Espero sea de tu Agrado.

la adhesión ensalada de boquerones, pernos y pitos con regañás aparece anterior en economizados.com.]]>



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