miércoles, 4 de junio de 2014

economizados.com

espaguetis con pernil en salsa de soja y anchoas

receta que nos aporta gran multitud de almidones, asaz saludable, de posible y lanzada disposición. El coste procedimiento de este plato es de  8,34 euros, no teniendo influencia significativa las alternancias del valor de los constituyentes, en un medio de mercado normal.

valor calórico/100 grs.: 250 calorías.

valor Nutritivo/100 grs.: Hidratos de carbono 24,42 gr, Proteínas 14,73 gr, Grasas 9,82 gr.

ingredientes (4 personas)

  • 350 grs. de espaguetisespaguetis con pernil en salsa de soja y anchoas
  • 250 grs. de muslo york
  • 250 c.c. de yogur natural (2 envases)
  • 120 grs. de champiñones
  • 100 gr. de cebolla
  • 50 grs. de olivas rellenas con pimientos
  • ½ cebolla y sal
  • 1 cucharada de mostaza
  • 1 cuch. de salsa Worcestershire (vinagre, soja y zumo de anchoas)
  • 100 grs. de alimento rallado
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 125 grs. de pie rallado

preparación

cuece los espaguetis 10 minutos, a fuego vivo en una olla con bastante zumo, sal y un poco de potingue y escúrrelos.

espaguetis con pernil en bechamela de soja y anchoas  espaguetis con pernil en bechamela de soja y anchoas

 sofreír la cebolla agachada en trocitos y los champiñones en litografías, con una cucharada de potingue. Reservar. calienta el chicharrero a temperatura rebajada (100º C).

espaguetis con pernil en besamela de soja y anchoas  espaguetis con pernil en salsa de soja y anchoas

en una cuna que resista el ardor liga los espaguetis, el muslo york en rollitos,  las olivas en tajadas, los champiñones y la cebolla y curtir con el yogur, la sal, la mostaza y la salsa Worcestershire. en un recipiente aparte aleación el alimento rallado y la grasa y añades la mitad del pinrel Rallado. reparte esta confección en líneas diagonales sobre los espaguetis. Espolvorea el remanente del pinrel rallado, y entra la alfaguara al grill durante 30 minutos.

espaguetis con muslo en besamela de soja y anchoas  espaguetis con pernil en besamela de soja y anchoas

presentación

servir caliente.

espaguetis con muslo en salsa de soja y anchoas

excelente medicación que gustará a pequeños y madurados, por su seductor regusto. Es practicable de ejemplizar y económica. Espero sea de su agrado.

la acogida espaguetis con pernil en salsa de soja y anchoas aparece delantero en economizados.com.]]>



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