miércoles, 14 de mayo de 2014

economizados.com

espaguetis con muslo en besamela de soja y anchoas

receta que nos aporta gran catarata de almidones, altamente saludable, de fácil y veloz disposición. El valor centro de este plato es de  8,34 euros, no teniendo acción significativa las alternancias del importe de los integrantes, en un marco de mercado normal.

valor calórico/100 grs.: 250 calorías.

valor Nutritivo/100 grs.: Hidratos de carbono 24,42 gr, Proteínas 14,73 gr, Grasas 9,82 gr.

ingredientes (4 personas)

  • 350 grs. de espaguetisespaguetis con muslo en salsa de soja y anchoas
  • 250 grs. de pernil york
  • 250 c.c. de yogur natural (2 envases)
  • 120 grs. de champiñones
  • 100 gr. de cebolla
  • 50 grs. de olivas rellenas con pimientos
  • ½ cebolla y sal
  • 1 cucharada de mostaza
  • 1 cuch. de bechamela Worcestershire (vinagre, soja y breviario de anchoas)
  • 100 grs. de pan rallado
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 125 grs. de pinrel rallado

preparación

cuece los espaguetis 10 minutos, a fuego vivo en una olla con bastante líquido, sal y un poco de unto y escúrrelos.

espaguetis con pernil en salsa de soja y anchoas  espaguetis con pernil en bechamela de soja y anchoas

 sofreír la cebolla acurrucada en trocitos y los champiñones en tablas, con una cucharada de lubrificante. Reservar. calienta el achicharradero a temperatura tolerante (100º C).

espaguetis con muslo en besamela de soja y anchoas  espaguetis con pernil en besamela de soja y anchoas

en una pileta que resista el agobio liga los espaguetis, el pernil york en rollitos,  las olivas en películas, los champiñones y la cebolla y sazonar con el yogur, la sal, la mostaza y la salsa Worcestershire. en un recipiente aparte unión el pan rallado y la grasa y añades la porción del pinrel Rallado. reparte esta adaptación en líneas diagonales sobre los espaguetis. Espolvorea el remanente del pie rallado, y entra la laguna al asadero durante 30 minutos.

espaguetis con muslo en besamela de soja y anchoas  espaguetis con muslo en salsa de soja y anchoas

presentación

servir caliente.

espaguetis con pernil en salsa de soja y anchoas

excelente medicación que gustará a pequeños y reflexivos, por su delicado regusto. Es posible de avezar y económica. Espero sea de su agrado.

la recepción espaguetis con pernil en salsa de soja y anchoas aparece delantero en economizados.com.]]>



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