sábado, 16 de agosto de 2014

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espaguetis con pernil en bechamela de soja y anchoas

receta que nos aporta gran masa de albumenes, asaz saludable, de obediente y lanzada producción. El importe ámbito de este plato es de  8,34 euros, no teniendo dictadura significativa las alteraciones del importe de los constituyentes, en un ambiente de mercado normal.

valor calórico/100 grs.: 250 calorías.

valor Nutritivo/100 grs.: Hidratos de carbono 24,42 gr, Proteínas 14,73 gr, Grasas 9,82 gr.

ingredientes (4 personas)

  • 350 grs. de espaguetisespaguetis con pernil en bechamela de soja y anchoas
  • 250 grs. de pernil york
  • 250 c.c. de yogur natural (2 envases)
  • 120 grs. de champiñones
  • 100 gr. de cebolla
  • 50 grs. de olivas rellenas con pimientos
  • ½ cebolla y sal
  • 1 cucharada de mostaza
  • 1 cuch. de salsa Worcestershire (vinagre, soja y concentrado de anchoas)
  • 100 grs. de alpiste rallado
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 125 grs. de pie rallado

preparación

cuece los espaguetis 10 minutos, a fuego vivo en una cacerola con bastante brabaje, sal y un poco de potingue y escúrrelos.

espaguetis con pernil en bechamela de soja y anchoas  espaguetis con pernil en bechamela de soja y anchoas

 sofreír la cebolla acobardada en trocitos y los champiñones en chapas, con una cucharada de lubrificante. Reservar. calienta el grill a temperatura prudente (100º C).

espaguetis con muslo en salsa de soja y anchoas  espaguetis con muslo en besamela de soja y anchoas

en una cuna que resista el ahogo unión los espaguetis, el muslo york en rollitos,  las olivas en lonjas, los champiñones y la cebolla y salpimentar con el yogur, la sal, la mostaza y la salsa Worcestershire. en un recipiente aparte unión el pan rallado y la lípida y añades la fracción del pinrel Rallado. reparte esta introducción en líneas diagonales sobre los espaguetis. Espolvorea el excedente del pinrel rallado, y entra la raíz al tostadero durante 30 minutos.

espaguetis con muslo en bechamela de soja y anchoas  espaguetis con muslo en bechamela de soja y anchoas

presentación

servir caliente.

espaguetis con pernil en besamela de soja y anchoas

excelente fórmula que gustará a pequeños y reflexivos, por su grato gustillo. Es fácil de iniciar y económica. Espero sea de su agrado.

la adhesión espaguetis con muslo en besamela de soja y anchoas aparece anterior en economizados.com.]]>



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