miércoles, 2 de abril de 2014

economizados.com

espaguetis con muslo en salsa de soja y anchoas

receta que nos aporta gran brazada de albumenes, bastante saludable, de legible y rauda producción. El importe espacio de este plato es de  8,34 euros, no teniendo acción significativa las alternancias del valor de los componentes, en un ámbito de mercado normal.

valor calórico/100 grs.: 250 calorías.

valor Nutritivo/100 grs.: Hidratos de carbono 24,42 gr, Proteínas 14,73 gr, Grasas 9,82 gr.

ingredientes (4 personas)

  • 350 grs. de espaguetisespaguetis con muslo en besamela de soja y anchoas
  • 250 grs. de muslo york
  • 250 c.c. de yogur natural (2 envases)
  • 120 grs. de champiñones
  • 100 gr. de cebolla
  • 50 grs. de olivas rellenas con pimientos
  • ½ cebolla y sal
  • 1 cucharada de mostaza
  • 1 cuch. de salsa Worcestershire (vinagre, soja y arrope de anchoas)
  • 100 grs. de pan rallado
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 125 grs. de pinrel rallado

preparación

cuece los espaguetis 10 minutos, a fuego vivo en una olla con bastante refresco, sal y un poco de potingue y escúrrelos.

espaguetis con pernil en salsa de soja y anchoas  espaguetis con muslo en besamela de soja y anchoas

 sofreír la cebolla achantada en trocitos y los champiñones en espigas, con una cucharada de lubrificante. Reservar. calienta el achicharradero a temperatura tolerante (100º C).

espaguetis con pernil en salsa de soja y anchoas  espaguetis con muslo en salsa de soja y anchoas

en una cuna que resista el fervor ensalada los espaguetis, el muslo york en rollitos,  las olivas en tajadas, los champiñones y la cebolla y arreglar con el yogur, la sal, la mostaza y la besamela Worcestershire. en un recipiente aparte ensalada el sustento rallado y la lípida y añades la mitad del pinrel Rallado. reparte esta compostura en líneas diagonales sobre los espaguetis. Espolvorea el sobrante del pinrel rallado, y entra la cuna al chicharrero durante 30 minutos.

espaguetis con muslo en salsa de soja y anchoas  espaguetis con pernil en salsa de soja y anchoas

presentación

servir caliente.

espaguetis con muslo en salsa de soja y anchoas

excelente prescripción que gustará a pequeños y prudentes, por su placentero gusto. Es tratable de acomodar y económica. Espero sea de su agrado.

la comunicación espaguetis con muslo en salsa de soja y anchoas aparece auténtico en economizados.com.]]>



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