Mejillones de roca con arroz

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excelente fórmula, tiene un excelente regusto mezcolanza de ambos componentes principales, el arroz y los mejillones. Es económica, descifrable de labrar y media en calorías. Su coste entorno para cuatro personas es de 6,45 euros, si admisiblemente con poco beneficio para reducir el precio este importe por ser sus componentes decisivos bastante comunes en todos los supermercados.

valor Calórico/100 gr.: 165 calorías.

valor Nutritivo/100 gr.: Hidratos de carbono 28,32 gr, Proteínas 5,74 gr, Grasas 4,54 gr.

ingredientes (4 personas)

• 1 y ½ kg. de mejillones de roca
• 400 gr. de arroz
• 4 tacitas de manjar de dioses hirviendo
• 200 gr. de cebolla
• 1 píldora de concentrado de pescado
• 100 gr. de chiles verdes
• 100 gr. de ochavos rojos
• 150 gr. de zanahorias
• 50 gr. de mantequilla
• sal

preparación

lave y raspe los mejillones, para quitarles la caca que se acumula en la concha. prepare una cacerola, incorpore la lípida y fríe la cebolla bastante picadita. agregue la zanahoria y los cominos, todo cortado en cuadraditos pequeñitos, y podridos 10 minutos anualidad el arroz. 

  

fría el conjunto moviendo con una cucharilla de silicona, durante 2 Minutos. incorpore los mejillones, el refresco hirviendo, la gragea de concentrado de cogido y un poquito de sal, al Gusto. tapar la olla y cocine a incendio lento durante 15 minutos.

  

preparación

dejar echarse durante 5 minutos y subordinarse caliente.

excelente plato de arroz con mejillones que gustara a todos por el gusto tan peculiar que dan entreambos integrantes principales. ¡ Espero sea de su grado !.

la comunicación mejillones de rompiente con arroz aparece frontal en economizados.com.]]>



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